Wir sind ein verliebtes Trainer-Ehepaar und glauben an Fitness für jedermann, jede Frau und jeden Körper!
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"Fitness und Ernährung soll nicht länger ein großes Geheimnis sein. Wir
unterstützen Dich, indem wir komplexe Themen auf einfache Art erläutern."


basics beat fancy!
002 | Die besten Hilfen bei Rückenschmerzen

"Basics sind die Basics sind die Basics" sagt man. Deshalb ist die aktive Nutzung Deines Rückens ein Muss bei allen Rückenbeschwerden. Wir können nur zustimmen, was jeder Therapeut und gute Trainer weiß: Use it or lose it! Komm raus aus Deiner Komfortzone und fördere Deinen Rücken, indem Du ihn forderst. Unsere einfachen Übungen helfen Dir dabei: Wähle einfach den passenden Chart. Die roten Pfeile markieren Deine Schmerz-Areale.

 

hohlrücken
(Hollow Back)

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übungen bei überstrecktem nacken



 

 
 

übungen bei runden schultern






 
 

übungen gegen das verspannte hohlkreuz

 


 

hohlrundrücken
(rounded back)

 

übungen bei steifem nacken



 

 
 

übungen bei verkrümmter körperhaltung






 
 

übungen gegen das schmerzhafte hohlkreuz



 

totalrundrücken
(totally rounded back)

 

übungen gegen den handy nacken



 

 
 

übungen bei runder buckelbildung






 
 

übungen bei kyphotischer lendenwirbelsäule