"Basics sind die Basics sind die Basics" sagt man. Deshalb ist die aktive Nutzung Deines Rückens ein Muss bei allen Rückenbeschwerden. Wir können nur zustimmen, was jeder Therapeut und gute Trainer weiß: Use it or lose it! Komm raus aus Deiner Komfortzone und fördere Deinen Rücken, indem Du ihn forderst. Unsere einfachen Übungen helfen Dir dabei: Wähle einfach den passenden Chart. Die roten Pfeile markieren Deine Schmerz-Areale.

 

hohlrücken
(Hollow Back)

übungen bei überstrecktem nacken



 

übungen bei runden schultern

 

übungen gegen das verspannte hohlkreuz

 

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hohlrundrücken
(rounded back)

übungen bei steifem nacken



 

übungen bei verkrümmter körperhaltung

 

übungen gegen das schmerzhafte hohlkreuz

 

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totalrundrücken
(totally rounded back)

übungen gegen den handy nacken



 

übungen bei runder buckelbildung

 

übungen bei kyphotischer lendenwirbelsäule