basics beat fancy!
002 | Die besten Hilfen bei Rückenschmerzen
"Basics sind die Basics sind die Basics" sagt man. Deshalb ist die aktive Nutzung Deines Rückens ein Muss bei allen Rückenbeschwerden. Wir können nur zustimmen, was jeder Therapeut und gute Trainer weiß: Use it or lose it! Komm raus aus Deiner Komfortzone und fördere Deinen Rücken, indem Du ihn forderst. Unsere einfachen Übungen helfen Dir dabei: Wähle einfach den passenden Chart. Die roten Pfeile markieren Deine Schmerz-Areale.
hohlrücken
(Hollow Back)

übungen bei überstrecktem nacken


übungen gegen das verspannte hohlkreuz
hohlrundrücken
(rounded back)


übungen bei verkrümmter körperhaltung

übungen gegen das schmerzhafte hohlkreuz
totalrundrücken
(totally rounded back)

übungen gegen den handy nacken

übungen bei runder buckelbildung

übungen bei kyphotischer lendenwirbelsäule