Wir sind ein verliebtes Trainer-Ehepaar und glauben an Fitness für jedermann, jede Frau und jeden Körper!
Unsere kostenfreien Basis Rezeptideen für Dich du Deine gesunde Ernährung. Unschlagbar einfach und zum Nachmachen geeignet. Erfahre, dass gesund = lecker bedeutet und Dich mehr als ein Rezept überzeugen wird. Erlebe schnelle und fitnesstaugliche Rezepte für Deinen Geschmack. Du musst kein Sternekoch sein, um unsere Rezepte nach zu kochen. Probiere auch unsere vegetarischen Basics. Worauf wartest Du noch?

Smoothie à la Chris

Power für Deinen langen Arbeitstag
Schnell
Lowcarb
High-Protein
Power Smoothie à la Chris:

Echte Energie gibt es hier: Der Limettensaft und die Orange sorgen für die Basis, Beeren für Antioxidantien und die Nüsse für die Energie! Protein gibt es obendrauf, das hält am längsten satt, gibt Muskeln und schützt vor Heißhungerattacken.

Werde zum Hulk oder bekomme Spinatpower wie Popeye: Der Männersmoothie macht´s möglich!
Zutaten
  • 30g Proteinpulver mit Deinem Lieblingsgeschmack
  • alternativ 250g Magerquark und etwas Wasser
  • 50g Paranüsse, Mandeln oder Cashewkerne
  • 100g frischer Spinat
  • 1 geschälte Orange
  • 1 Limette
  • 50g TK Himbeeren
  • 50g TK Blaubeeren