Fitness und Ernährung soll nicht länger ein großes Geheimnis sein.
Unsere kostenfreien Basis Rezeptideen für Dich du Deine gesunde Ernährung. Unschlagbar einfach und zum Nachmachen geeignet. Erfahre, dass gesund = lecker bedeutet und Dich mehr als ein Rezept überzeugen wird. Erlebe schnelle und fitnesstaugliche Rezepte für Deinen Geschmack. Du musst kein Sternekoch sein, um unsere Rezepte nach zu kochen. Probiere auch unsere vegetarischen Basics. Worauf wartest Du noch?

Knuspriger Hähnchenschenkel

Der leichte Kraftauflauf
Einfach
High-Protein
Reibe den Hähnchenschenkel mit etwas Paprikagewürz und 1 EL Olivenöl kräftig ein. Lege den Schenkel in die Mitte einer Auflaufform. Die geschnittenen Kartoffeln und Paprika schichtest Du außen herum.

Der Frischkäse wird mit Wasser zu einer Sauce verflüssigt und Muskatnuss sowie frischen Kräutern verfeinert. Das Ganze gießt Du nun über die Zutaten in der Auflaufform. Für 45 Minuten bei 180 Grad in den Ofen, voilà!

Du hast erneut 45 Zeit für ein kleines Home Workout, das solltest Du nutzen!
Zutaten
  • 1 Hähnchenschenkel
  • 300g Kartoffeln
  • 1 Paprika rot
  • 1 Paprika grün
  • ½ Pck. Frischkäse light (0,2% erhältlich von Exquisa)
  • etwas Muskatnuss
  • Paprikagewürz
  • Olivenöl
  • frische Kräuter nach Wahl