Fitness und Ernährung soll nicht länger ein großes Geheimnis sein.
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Was Männer wollen: Teil 3

Starke Männer machen Frauen schwach...

Pure Kraft hat für viele Männer auf den ersten Blick die höchste Funktionalität: Schwere Einkaufstüten, die eigenen Kinder die stetig wachsen und größer werden, vielleicht auch gelegentlich ein Bierfass.

Um Kraft zu erlangen, halte es einfach: Werde stärker! Das bewältigst Du, in dem Du wenige Wiederholungen mit sauberer Ausführung und schwerem Gewicht bewältigst. Wichtig dabei: Ein gutes Warm Up! Assistenzübungen mit höherer Wiederholungszahl unterstützen Dich bei Deinem Erfolg.
Als Fortgeschrittener und bei Deinem ersten Plateau wird dann die Periodisierung fokussiert:
  • Kraftausdauer
  • Hypertrophie
  • Kraft
  • Repeat

Nun brauchst Du Geduld. Umso besser Du bist, umso kleiner werden Deine Fortschritte. Krafttraining bedeutet auch viel Passion: Dafür bist Du der stärkste Daddy, Freund oder Bruder, den andere kennen!