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"Du bist dick? Nein, Du bist schön! Sei selbstbewusst!"
Was Frauen wollen: Teil 2

Dein knackigster Po!

Der Po ist der Klassiker: Dabei geht es nicht um den Größen Hype: Knackig und fest sind jedoch zeitlos! Wie Du Deine Rundungen effektiv zu formen und zu kräftigen beginnst, ist dabei nicht schwer:

Beugeübungen bilden die Basis für Deinen festen Glutaeus (das ist Deine Muskelgruppe am Gesäß). Achte hierbei immer darauf, dass Deine Kniebeugung dominant zur Hüftbeugung steht: Durch das Schieben Deiner Knie über die Fußspitzen hinweg entlastest Du Deine Kniegelenke und forderst die Muskulatur am Po zu mehr Bewegungsumfang und setzt die besten Reize für knackige Backen! Zudem wird Dein Rücken entlastet, was gesundheitlich zusätzlich positive Auswirkungen hat!

Im Anschluss können Isolationsübungen folgen: Kickbacks mit einem Bein, Deine Abduktoren und mehr. Auch hier gilt: Hier schlägt ein Gym Workout immer noch ein Home Workout, jedoch erzielt beides echte Ergebnisse!