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"Schnelle Smoothies, gegrilltes Fleisch und Gemüse geben Geschmack und Energie!"
Der Alltag von Chris
Übergewicht bei Männern entsteht weniger aus der Emotionalität wie bei Frauen - sondern aus dem Unwissen, was sie da überhaupt essen!
Das heißt, man kann nicht mal eben an den Hormonen drehen und es läuft gut für Dich. Du solltest Dir schon etwas Wissen über Deine Nahrung aneignen um erfolgreich zu sein.
Glücklicherweise musst Du dafür kein Ernährungsberater werden. Am besten funktioniert eine langfristige Umstellung wenn Du Gewohnheiten integrierst, die für Dich funktionieren.

Aus Erfahrung kann ich sagen: Männer haben keine Lust zu kochen. Du willst Dein Gericht schnell auf dem Teller, es soll lecker sein und seinen Zweck erfüllen: Es soll Dich satt machen!
Vorbereitetes Essen, das sogenannte "Meal Prep" kann dabei ein Schlüssel zum Erfolg sein. So fällt deftiges Fast Food aus Deinem Radar und die häufigste Kalorienbombe hast Du bereits entschärft.

Mein ultimativer Tipp für zuhause: Ein Kontaktgrill für Männer! Würze und mariniere sekundenschnell Dein Fleisch und es ist sofort saftig und gar! Ein Berg Gemüse hinterher und Du hast eine echte Grundlage!
Ich selbst benutze zudem täglich einen hochwertigen Mixer - für energiegeladene Smoothies: Obst und Rohkost mit Nüssen und Protein sind Standard! Schnelle Suppen, zuckerfreies Eis, Eiweißshakes:
Alles easy mit der richtigen Power!

Versuche hauptsächlich auf mageres Fleisch und Fisch zurückzugreifen. Kohlenhydrate sind ein Muss! Bedenke jedoch die Menge: Deine Kohlenhydrate solltest Du Dir verdienen. Dann steht Deinem ultimativen Erfolg nicht mehr im Weg!